维生素C 维生素潮牌C是一种抗氧化剂（男生吃维生素可以变白吗 男生吃什么维生素可以让皮肤变好）

叶酸：参与制造红细胞及白细胞，预防贫血；预防发育不良、头发发灰早白等。

维生素C是一种抗氧化剂，可以清除人体中过多的自由基，延缓细胞的衰老，而且还参与了人体抗体的形成，有助于提高身体免疫力。同时，维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，有助于对抗压力。男性常处在高压状态，更需要维生素C的补充。番石榴、橙子、猕猴桃、柠檬、辣椒、菠菜、韭菜、番茄等蔬果都富含维生素C。

夏天来了，不仅女生需要注意美白问题，男生也同样需要注意美白问题，除了做好必要的防晒工作以外，还可以通过补充维生素做好相对应的美白工作。那么下面就让小编带领大家一起来看看男生如何补充维生素让自己变白吧！

维生素B6：可以防止脱发，有利于维持胰岛素的正常功能，保持身体及神精系统处于健康状态，维持体内钠、钾平衡，调节体液。

维生素A

维生素A：可以预防癌症，还有利于预防和治疗夜盲症，增强抵抗力。

泛酸钙：适用于吸收不良综合征、腹泻、局限性肠炎等疾病的预防和治疗。