1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，新鲜水果等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
3、睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最**因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
饮食瘦腰法
4、读出那个尺子的数据，平时买裤子裙子对照码的时候，一定要对照准确哦，要是做衣服的话可以让裁缝量出**准确尺寸。
腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，一个人的腰围如果过大，不仅不美观，还暗藏健康隐患：大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。
3、收腹，保持放松状态，量好后看一圈有多长，一圈不要拉的太紧，可以贴着**皮肤稍微松一点；
腰围的健康隐患
2、把皮尺带放在肚脐上两个手指的位置，绕一圈；
2尺的腰围是66厘米。腰围(WC)，指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。1米是3市尺，也就是1市尺=33.333厘米，因此厘米数=尺数×33.333， 所以2尺的腰围是20×33.333，即约66厘米。
腰围怎么测量
2尺对应腰围多少cm
1、拿出准备好的尺带，要那种长一米的那种皮尺最好，一般有专门的测量尺；
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