轻微的拉伸可以chaopai.com潮牌汇降低肌肉的紧绷感（体育生训练完喝什么好 体育生训练完吃什么恢复快）

虽然体育生的文化课分数可以低一点，不过高考对于体育生的体育分数要求还是挺高的。而在日常的训练中，体育生训练完一般都需要补充体力的。那么体育生训练完喝什么比较好呢？此外吃什么恢复的比较快一些呢？具体情况如何，下面就让小编带领大家一起来看看吧！

下面小编给大家推荐三种方法来缓解疼痛，大家可以试一下，具体方法如下：

体育生训练完可以喝一些运动饮料，在持续数小时的锻炼中身体会不断流失水分和电解质，运动饮料可以帮忙不从流失的盐分和能量。在60分钟以上的运动中推荐饮用佳得乐或者宝矿力水特，60分钟以下的运动量喝点白开水补充水分就好，不用特意喝运动饮料。

3、冷热敷，先用冰袋在酸痛部位冷敷10-15分钟，然后再用热袋在酸痛处敷10-15分钟，热敷温度在50度左右，如此循环重复。

1、对酸痛部位进行轻微的静力性拉伸。轻微的拉伸可以降低肌肉的紧绷感，以及减轻肌肉的酸痛。

另外对于体育生们来说，不仅需要补充水分还要补充在运动过程中消耗的能量。这就需要通过饮食来补充了，可以经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆补充铁质。此外多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食品补充蛋白质。另外还要多吃含钾的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，总之合理的饮食膳食可以帮助体育生尽快恢复体能。