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D：做帕梅拉一定要多喝水，稍微吃咸点也行，真的暴汗，特别适合在家无器械或者小器械锻炼；

有没有效果小编说的不算哈，看一下身边小伙伴是怎么说的：

A：每天可以跟着B站视频做二十分钟到三十分钟。体重一直没有称，怕承受不住啊，但是光说肩膀，我个人觉得是肉眼可见的变薄，体态也变好了；

夏季这个露肉的季节，很多小姐姐们开始了疯狂的减肥。帕梅拉减肥操也火了起来，排名前几的搜索的都是帕梅拉瘦腿，帕梅拉全身燃脂，帕梅拉腹部等搜索，那么这个减肥的效果有用吗？对于新人的效果大吗？一起来看看吧。

不能说哪种最有效，只有适合自己的并坚持下来的才是最有效果的哈。